مکمل ورزشی

خرید مکمل ورزشی
مکمل ورزشی قبل از ورزش توسط ورزشکاران استفاده می شود. علاوه بر ویتامین های گروه B، این ترکیبات معمولاً شامل الکترولیت های ضروری مانند پتاسیم، منیزیم و سدیم هستند. آنها همچنین معمولاً حاوی ترکیبی از کارنیتین، بتا آلانین و کراتین هستند. کافئین و تورین دیگر ترکیبات رایج در این مکمل ها هستند زیرا می توانند ورزشکار را کمی تحریک کنند. افرادی که به کافئین حساس هستند باید از مصرف محرک ها قبل از ورزش خودداری کنند، به خصوص اگر در عصر ورزش می کنند.
ثابت شده است که کافئین عملکرد ورزشی را بهبود می بخشد و مدت زمان ورزش را افزایش می دهد. یک مطالعه در سال 2013 به این نتیجه رسید که مصرف کافئین یک ساعت قبل از ورزش می تواند استقامت و عملکرد ورزشی را بهبود بخشد. همچنین مطالعه دیگری در سال 2013 به این نتیجه رسید که مصرف زیاد کافئین نه تنها مقاومت عملکرد ورزشی در برابر شکست را افزایش می دهد، بلکه درک سفتی و درد عضلانی را نیز کاهش می دهد. به عبارت دیگر، افرادی که قبل از ورزش کافئین مصرف می کردند، نه تنها استقامت بیشتری داشتند، بلکه در حین ورزش درد کمتری نیز احساس می کردند. این مزایای بالقوه توضیح می دهد که چرا بسیاری از ورزشکاران نوشیدنی قبل از تمرین را به عنوان بخشی از برنامه روزانه خود می گنجانند.